Выполните калибровку часов Apple Watch для улучшения точности измерений в приложениях «Тренировка» и «Активность»
Для повышения точности измерений расстояния, скорости и расхода калорий можно откалибровать Apple Watch. Калибровка также позволяет устройству запомнить ваш уровень подготовки и длину шага, что повышает точность измерений при отсутствии доступа к GPS.
Проверка настроек
Чтобы убедиться, что часы Apple Watch могут получать необходимую информацию, проверьте следующие настройки на iPhone:
- Откройте программу «Настройки» на iPhone.
- Нажмите «Конфиденциальность и безопасность» > Службы геолокации.
- Убедитесь, что службы геолокации включены.
- Прокрутите вниз, затем нажмите «Системные службы».
- Убедитесь, что функция «Калибровка учета движения» включена.
- Дальнейшие шаги приведены ниже.
Калибровка часов Apple Watch
- Наденьте часы Apple Watch и выйдите на ровное место под открытым небом, где хорошо ловится сигнал GPS.
- Если у вас Apple Watch Series 2 или более поздней модели, достаточно только часов Apple Watch*. Если у вас Apple Watch Series 1 или более ранней модели, возьмите iPhone для работы с GPS. Держите iPhone в руке или зафиксируйте в чехле-браслете или на поясе.
- Откройте приложение «Тренировка», затем нажмите «Ходьба на улице» или «Бег на улице». Для установки цели перед началом калибровки нажмите .
- Ходите или бегайте со своей обычной скоростью в течение 20 минут.
Если вам не хватает времени закончить тренировку, вы можете выполнить 20-минутную калибровку за несколько занятий под открытым небом. Если вы тренируетесь на разных скоростях, также следует выполнить калибровку в течение 20 минут на каждой скорости ходьбы или бега.
Во время каждой пробежки или прогулки с выполнением указанных выше действий часы Apple Watch продолжают калибровку акселерометра, регистрируя длину вашего шага на разных скоростях. Калибровка повышает точность расчета калорий в приложении «Тренировка», а также калорий, расстояния, подвижности и упражнений в приложении «Активность».
Повышение точности измерения в приложениях «Тренировка» и «Активность»
Ваша личная информация (рост, вес, пол, возраст и т. д.) входит в перечень данных, которые часы Apple Watch используют для расчета количества сжигаемых калорий и других показателей. Узнайте, как обновить персональную информацию.
Сброс данных калибровки
Чтобы сбросить данные калибровки, выполните следующие действия.
- Откройте на iPhone приложение Watch.
- Перейдите на вкладку «Мои часы», затем нажмите «Конфиденциальность» > «Сбросить данные калибровки фитнеса».
* В Apple Watch Ultra и более поздних моделях, Series 8 и более поздних моделях, а также в Apple Watch SE (2-го поколения) используется встроенный модуль GPS, даже когда iPhone находится рядом. Чтобы продлить время работы от аккумулятора, предыдущие модели Apple Watch по возможности используют GPS-сигнал устройства iPhone.
Максимальное повышение точности измерений с помощью Apple Watch
Часы Apple Watch используют указанные вами личные данные для расчета показателей ежедневной активности. Советы в этой статье помогут дополнительно повысить точность измерений.
Своевременное обновление личных данных
Для расчета количества сожженных калорий и других показателей часы Apple Watch используют личные данные, например ваш рост, вес, пол и возраст.
Чтобы обновить личные данные, откройте приложение Watch на iPhone. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Здоровье» > «Сведения о здоровье». Нажмите «Править» и выберите элемент, который необходимо изменить.
Получение баллов за подвижность и упражнения
Каждая полная минута движения, которое по интенсивности приравнивается к быстрой ходьбе или превосходит ее, засчитывается для достижения ежедневных целей упражнений или подвижности. При использовании Apple Watch Series 3 или более поздней модели ваши уровни кардиовыносливости используются для определения интенсивного для вас уровня. Если пользователь находится в кресле-коляске, учитывается количество быстрых толканий колес. Любая активность ниже этого уровня учитывается для достижения только ежедневной цели подвижности.
Чтобы зарабатывать баллы упражнений во время ходьбы, следите за тем, чтобы рука, на которую надеты часы Apple Watch, не оставалась неподвижной, а покачивалась в такт ходьбе. Например, отправляясь выгуливать собаку, наденьте часы на ту руку, которой не держите поводок, чтобы обеспечить свободу движения.
Если при ходьбе заняты обе руки (например, детской коляской), вы все равно можете заработать баллы упражнений, запустив приложение «Тренировка». Откройте приложение на часах Apple Watch и выберите «Ходьба на улице». Для отслеживания подвижности приложение «Активность» учитывает движения руки и данные акселерометра, а приложение «Тренировка» может использовать данные акселерометра, пульсометра и модуля GPS.
Убедитесь, что функция «Распознавание запястья» включена
Если функция «Распознавание запястья» отключена, уведомления о необходимости разминки не отправляются, а часы Apple Watch не могут отслеживать ваши достижения в разминке. Показания пульса в фоновом режиме (например, во время отдыха и при ходьбе) не будут записываться, если функция «Распознавание запястья» отключена.
Чтобы проверить настройки, откройте приложение Watch на iPhone. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Код-пароль». Убедитесь, что функция «Распознавание запястья» включена.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя и пульс при ходьбе измеряется только на часах Apple Watch Series 1 или более поздней модели.
Проверка прилегания
Правильное закрепление часов Apple Watch на руке (они должны плотно облегать ее, при этом не перетягивая и позволяя коже дышать) обеспечит удобство ношения и правильную работу датчиков.
На время тренировок можно затягивать ремешок Apple Watch сильнее, а затем немного ослаблять его. Кроме того, датчики будут работать только в том случае, если часы Apple Watch будут располагаться сверху запястья.
Дополнительные сведения о ношении часов Apple Watch см. в этой статье
Максимальное повышение точности измерений пульса
Чтобы получить наиболее точные измерения пульса при использовании приложения «Тренировка», убедитесь, что часы Apple Watch плотно прилегают к верхней стороне вашего запястья. Пульсометр должен находиться близко к коже. Узнайте о точности и ограничениях пульсометра.
Если у вас Apple Watch Series 3 или более поздней модели, настройте уровни кардиовыносливости для измерения интенсивности работы сердца во время ходьбы на улице, бега или пешего туризма в приложении «Тренировка».
Если в настройках «Конфиденциальность» отключен параметр «Пульс», пульс измеряться не будет. Чтобы узнать, включен ли параметр «Частота сердечных сокращений», откройте приложение Watch на iPhone и нажмите «Конфиденциальность».
Выбор оптимальной тренировки
При использовании приложения «Тренировка» выберите вариант, наиболее точно соответствующий вашему типу активности. Например, если вы бегаете на беговой дорожке, выберите «Бег (зал)». Если вы делаете тренировку, которой нет в списке, нажмите «Добавить тренировку» и выберите тренировку, наиболее точно соответствующую вашему типу активности.
Сведения о каждом типе тренировок см. в этой статье.
Калибровка часов Apple Watch
Откалибруйте часы Apple Watch, чтобы повысить точность измерения расстояния, скорости и калорий. Калибровка также позволяет часам запомнить ваш уровень подготовки и длину шага.
Прочие факторы, влияющие на измерение пульса
На эффективность работы пульсометра часов Apple Watch может повлиять большое количество факторов. Одним из факторов является кровоснабжение кожи (или объем крови, поступающий к сосудам в коже). Кровоснабжение кожи каждого человека заметно отличается и может также зависеть от окружающей среды. Например, при тренировках в холодную погоду кровоснабжение кожи запястья может быть настолько незначительным, что пульсометр не сможет его измерить.
Постоянные или временные изменения кожного покрова (например, татуировки) также могут влиять на работу пульсометра. Чернила, контуры и насыщенность некоторых татуировок могут блокировать прохождение света к датчику, что снижает вероятность получения правильных результатов.
Еще одним фактором, влияющим на показания пульсометра, является движение. Ритмичные движения, например при беге или езде на велосипеде, обеспечивают более точные результаты по сравнению с занятиями теннисом или боксом, где спортсмены двигаются нерегулярно.
Если вам не удается получить стабильные показатели по какой-либо из этих причин, воспользуйтесь модулями беспроводной связи Apple Watch для подключения к внешним пульсометрам, например нагрудным датчикам с поддержкой Bluetooth. Сведения о создании пары с аксессуарами Bluetooth см. в этой статье.
Пульс — это один из многих факторов, на основании которых часы Apple Watch определяют степень активности и интенсивности выполнения физических упражнений. Для каждого вида тренировки выбирается наиболее соответствующий ей показатель. Например, при беге в помещении задействуется акселерометр. Сведения о том, как во время работы приложения «Тренировка» на часах Apple Watch используются модуль GPS и датчик пульса, см. в этой статье.
Насколько точны измерения с датчиков Apple Watch
Наверное, за годы существования Apple Watch вы не раз слышали о том, что смарт-часы не всегда точно измеряют показатели, поэтому даже к результатам тренировки нужно относиться скептически и делить надвое. Но на самом деле, сколько людей — столько и мнений: одни утверждают, что данные с датчиков Apple Watch имеют серьезную погрешность, другие отмечают, что расхождение не такое уж и большое, а сама Apple заявляет, что для точных измерений лучше пользоваться медицинским оборудованием. Однако есть определенные исследования, которые показывают более-менее понятную картину. Рассказываем, можно ли доверять результатам измерений Apple Watch на самом деле.
Рассказываем, можно ли верить данным о здоровье Apple Watch
Точность измерения кислорода в Apple Watch
Не так давно издание Digital Health опубликовало интересное исследование, связанное с функциями отслеживания здоровья Apple Watch. Ученые обнаружили, что Apple Watch 6 точно определяют низкое содержание кислорода в крови, а технология умных часов — достаточно продвинутая. С их помощью удалось выяснить, что смарт-часы хорошо отслеживают низкий уровень кислорода в крови по сравнению с профессиональным прибором.
Ученые убедились в том, что Apple Watch неплохо определяют уровень кислорода в крови
В исследовании принимали участие 24 здоровых человека, которые носили Apple Watch на левой руке, медицинский прибор — на среднем пальце левой руки, а также дыхательные маски, снижающие потребление кислорода. Ученые фиксировали результат каждые 30 секунд: выяснилось, что смарт-часы Apple показали погрешность 6% по сравнению с медицинским аппаратом у каждого из участников при насыщении от 90 до 100%, а также до 8% при показаниях менее 90%. Это очень точный результат, поэтому смарт-часы могут использовать не только люди, страдающие респираторными заболеваниями, с апноэ, но и профессиональные спортсмены, отслеживающие свое состояние во время тренировки.
Правильно ли Apple Watch считает калории
Пока я работал в фитнес-сфере, слышал очень много разных мнений: посетители клуба были уверены в том, что Apple Watch точно считают калории, но удивлялись, когда показатели устройства и беговой дорожки разнились. Однако каждый тренер объяснял мне, что часы и фитнес-браслеты не показывают точных данных. Зависит это от разных факторов: от времени включения, интенсивности тренировки, а также актуальности железа в устройстве. В любом случае, если доверять данным, то «на глаз».
Оказалось, часы показывают высокий результат при подсчете калорий.
Появилось интересное исследование на этот счет: оказалось, что Apple Watch в любом случае полезны для здоровья, так как заставляют вас двигаться больше и закрывать кольца. Но вот доктор Брайан Квеббеманн объяснил, что данные — «умеренно точные». Он объяснил, что они хорошо сравнивают интенсивность ваших упражнений, различая, например, бег и поездку на велосипеде. Точность данных зависит и от ваших показателей, которые нужно внести в Здоровье на Айфоне.
Кроме того, в них используется стандартная система подсчета Базальной cкорости обмена веществ, которая используется в любых других гаджетах, но есть как минимум одно исследование, отмечающее, что именно Apple Watch считает калории точнее остальных устройств. А учитывая то, что данные о калориях строятся на основе сердечных сокращений тоже, то смарт-часы и пульс отображают довольно точно. Тем не менее, исследователи все равно отмечают, что смарт-часы — это потребительский гаджет, а не медицинский прибор, поэтому данные пульса и калорий во время тренировки могут разниться.
Как откалибровать Apple Watch
В любом случае, помимо данных в карточке Здоровья, необходимо откалибровать трекер калорий в Apple Watch. Делается это очень просто.
- Выйдите на открытое пространство с ровной поверхностью и хорошим сигналом GPS.
- Откройте приложение «Тренировка» и выберите прогулку или бег на свежем воздухе.
- Установите цель, после чего начните активность.
- Тренировка должна продлиться около 20 минут.
После этого смарт-часы должны точнее начать отслеживать сожженные калории.
Температура тела в Apple Watch
Apple Watch 8 получили датчик температуры: правда, оказалось, что он показывает немного не те данные да и термометр не заменяет. Главный редактор TechRadar Лэнс Уланофф рассказал, что носил часы каждый день регулярно в течение недели и получил данные о температуре тела: оказалось, что смарт-часы показали отклонение от нормы в течение этого времени, особенно, в конце недели.
Часы не показывают вашу температуру даже на Айфоне, только отклонения от нормы
Apple объяснила журналисту, что никакого значения температуры нет — Apple Watch отображают отклонение от неизвестного исходного уровня. Кроме того, часы показывают общую температуру тела, а не внутреннюю, как это делает термометр, а данные собираются ночью, так как именно в темное время суток кровеносные сосуды расширяются, увеличивая приток крови к конечностям.
Однако доктор пояснила Лэнсу, что важно не само число, а тенденция изменения температуры. Это позволяет получить предупреждение об инфекции вовремя, не видя самих чисел. Тем не менее, датчик температуры Apple Watch, включающий в себя зеленый и красный сенсор, все равно дает расплывчатую информацию, хоть и хорошо улавливает повышенную температуру. В любом случае, это лучше, чем совсем ничего, а ожидать большего от наручного устройства пока не стоит.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАВАЙТЕ ИХ В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТЕ
Apple Watch Ultra — новейшие смарт-часы, которые наверняка хочет каждый пользователь. В нашей статье мы разобрали основные фишки и рассказали, как ими пользоваться.
Активные и обычные калории в Apple Watch
Активные калории — количество энергии, которое вы потратили в процессе какой-либо тренировки (плавание в бассейне, йога, бег и тд).
Здесь программа учитывает только те калории, которые были потрачены для прохождение этой нагрузки. Но наш организм ежедневно тратит энергию и на основной обмен (поддержание нашей жизнедеятельности, работу внутренних органов).
Получается, что за тренировку, в данном случае, было потрачено 518 ккал и 154 ккал организм потратил на общую жизнедеятельность организма ( из обязательной суточной нормы):
Активные калории — 518
Всего калории — 672 (518+154)
Надеемся, что наш материал вам был полезен.
Контакты и график работы магазина:
info@i-ray.ru Работаем с пн-пт с 10:00 до 19:00, сб-вс — с 10:00 до 18:00. Москва, Багратионовский проезд, дом 7, корпус 2 (БЦ «Рубин»)